肩髋反转练呼吸，别翻车别歪着游。自由泳很多人因为呼吸的问题导致翻车，好像做得全部动作都为了呼吸都怕呛水，所以更要认真训练这个呼吸。呼吸实际上是很小的一个动作，低头压胸侧相呼吸，随着推水，最后推到胯骨轴那个位置的时候，身体有一个比较小的角度，这时候头和身体一起顺势呼吸是侧向的而且在肩向上侧向转带动嘴侧向呼吸的时候，同侧的髋是向下要压住的，不能让身体转的角度太大，太大就翻车翻到对侧成了肩髋同转了。一定要认真训练。前提是鞭腿正确，否则呼吸做不好，后面的分解全是错的。

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